喜欢打ze打ze的人经常说：“春天很困，秋天疲惫不堪，夏天稀少，夏天打zing着，冬天在三月份，你无法醒来。”人们也有一个人说“睡眠很困，秋天很少”。可以理解的是，夏天的天气很热，剩下的晚上不好，白天很容易睡觉。为什么在秋天清晰凉爽的秋季季节，“秋季”现象的睡眠不好而不满足？

俗话说：“夏天没有疾病，三个部分很弱”，这意味着当天气在夏天炎热时，人体会流汗很多，并且身体自然会感到有些弱。夏季进入秋天后，夏季损失的人体还闻尚未恢复，从而导致体内的阳液和杨能量不足。因此，人们经常会感到疲倦，疲倦和四肢疲软。这就是“秋季赤字”的原因。此外，传统中医理论认为，气和血液在夏季充满了表面，秋天进入秋天后，Qi下沉，但是气值首先移动，然后血液移动，从而导致皮肤上的血液更多，而Qi则更少，因此很容易表现出疲劳症状。从季节性特征的角度来看，从夏季结束到秋天的春分，白天和夜晚之间的温度差异会增加，但是热量和潮湿仍然存在，潮湿很容易抓住脾脏，脾脏控制肌肉，因此很容易引起体内疲劳和弱点。

“秋天精疲力尽”是一种自然现象。通过适当调整您的生活方式，遵循健康的四个季节以及日常生活，运动，饮食等条件。

日常条件：秋天开始后，自然界中的杨能量开始融合，人体的阴和阳相应地改变。您应该尽早上床睡觉，以维持精力。中医强调小睡，因此您应该在晚上11点之前尝试入睡，并确保每天7-8个小时的睡眠，这有利于人体的能量恢复和消除嗜睡。此外，适当的下午午睡，例如午餐后20-30分钟的睡眠，可以帮助身体刷新其思想并恢复能量。

运动条件：中等运动也可以帮助减轻“秋季缺陷”现象，因为有氧运动可以确保大脑继续获得足够的血液和氧气供应，从而促进人类神经，心血管和呼吸系统的健康，以缓解疲劳。您可以选择温和的方法，例如慢跑，散步，太极拳和登山。运动量不应太大，无法防止出汗过多，无法耗尽杨能量并加剧身体疲劳。此外，拉伸可以促进心脏泵送血液，改善血液循环和脑疲劳。因此，现任办公室工作人员可能希望在疲倦时伸展，放松身体并缓解疲劳。

饮食条件：秋季摄入过多的油腻食物只会导致血液流向消化道，而向外围组织和大脑的血液供应将相应减少，从而导致嗜睡感。因此，为了防止“秋季赤字”，您应该减少脂肪，甜和油腻的食物。除了“秋季失败”之外，“秋季”也是我们在秋季需要处理的健康保存的关键点。在秋天，干燥已到位，通常会损害肺和阴，人体容易容易出现“干疾病”，通常被称为“秋天干”。干燥的邪恶是干燥和涩味的，可以轻松损害体液并使肺部衰弱。因此，当我们饮食中时，我们应该吃更多的甜和滋养肺，滋养阴和干燥的东西，例如秋梨，山药，百合，蜂蜜等。适当食用葡萄，山楂和黑李子等酸味食物也可能具有滋养肺元和加速肺气的作用。此外，由于热量和潮湿仍然存在，因此红豆，粘种子，莲花种子，天山雪莲花以及其他可以增强脾脏，去除潮湿和滋养胃的物品，也适合在“秋季不足”中食用。以下是一些适合秋季的健康饮食疗法食谱——

1。百合莲花种子饮料——以增强脾脏和胃，平静心灵并滋养心脏

[主要成分]：100克干百合，75克干莲籽，50克岩糖。

将干的百合浸泡过夜，然后将其冲洗干净。将干燥的莲花种子浸泡4小时，然后将其清洁。将百合和莲花种子放入水壶（最好是砂锅中），用高火煮沸，加入岩石糖，然后煮40分钟。

2. tremella汤——滋养阴并润湿肺，滋养肾脏和滋养精华

[主要原材料]：适当数量的螺丝虫和岩石糖。

将螺丝虫浸泡在温水中，将其洗净，放入碗中，加入适当的水，然后加入岩石糖；将其放在蒸锅中1小时，然后等到透明蛋糕煮熟并食用。在糖尿病患者中谨慎使用。

3。雪莲健康葡萄酒——是健康产品的组合

《本草纲目拾遗》记录天山雪莲花“可以补充阳和阳。如果老年人有杨，他们可以浸泡葡萄酒，并使所有80个孩子都生孩子。治疗所有冷症状。” “在寒冷极度冷的地方，自然是热的，外面的阴和凝结的积累，以及纯净的阳和内部停滞。”作为《中国药典》中唯一的雪莲花品种，天山雪莲花“打开”以去除冷和潮湿，促进月经和血液循环，并使子午线释放； “滋养”可以加热肾脏，并帮助杨，补充阳和使阳和阳和阳的平衡。天山雪莲（Tianshan Snow Lotus）可以进入肾脏子午线，温暖肾脏，并帮助杨改变气和促进水，然后水流。如果肾脏中的雪莲花会搅动，水将吸收。通过一种温暖的肾阳和帮助转换的方式，天山的雪莲花不仅可以填补体内的杨能量，而且可以增强脾脏并消除潮湿。实际上，它是“湿人”适当滋养和增加营养的首选。

Snow Lotus Health Wine，在天山山脉的雪线上选择天山雪莲和许多药物材料。它是由天山山脚下的葡萄制成的原始果汁制成的。它具有丰富的葡萄酒香气，一种安静的药香气，滋养和无尽的余味。它也是适合日常饮用的健康产品。

尽管“秋季失败”不是一种疾病，但为了不影响日常工作和学习，每个人都应该采取预防措施，以有效应对“秋季失败”的困难。